湖南合立食堂承包為你提供最營養(yǎng)早餐

作者:  來源:  時間:2017年07月14日  字體:[大 中 小] 復(fù)制 打印 網(wǎng)址

早餐在人們的一日三餐中占據(jù)著重要的位置，人們都是從早晨開始了一天的工作生活，那么如何做到“最營養(yǎng)”早餐呢，合立餐飲建議以下三點，助您完成“最營養(yǎng)”早餐。

合立餐飲食堂承包

　　①制作早餐的等待時間不能太長，要跟上生活的節(jié)奏，要能在節(jié)奏快速的早晨較快地完成早餐;

　　②早餐的食物必須是好消化的食物，因為不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，隨之降低工作效率;

　?、墼绮鸵欢ㄒ⒅?zé)崾炒钆洹Ｒ驗樾菹⒘艘徽沟纳眢w需要食用溫暖的食物來喚醒身體的各項機能，并且溫?zé)岬氖澄镉兄谧屔形赐耆褋淼纳眢w恢復(fù)元氣。

　　1、一杯速沖杯湯

　　說到早餐吃什么，早起一碗雜糧粥或者溫?zé)岬臏愂亲罴训倪x擇了。再加上由于早晨的時間有限，花15秒泡一杯速沖杯湯是再好不過的了。而且隨著現(xiàn)代人的交際用餐過于繁雜，需要給身體排毒，在早起喝湯可以清腸排毒，清理你體內(nèi)宿積的雜物，也可以調(diào)節(jié)胃口，為剩下的兩餐增進食欲，補充身體需要的水分。

　　目前市面上有種類繁多的速沖杯湯產(chǎn)品，口味多樣，有的還特地為一周七天準(zhǔn)備了不同的口味，真可謂每天都可以翻出新花樣。這樣便捷、營養(yǎng)且豐富的早餐開啟一天的工作生活，是件很美好的事情。

　　2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

　　這個膳食搭配中酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。眾所周知，維生素a是明目的好東西，尤其是現(xiàn)在經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職場女性們，更加要注意眼睛的保養(yǎng);同時維生素a的主要功效還有促進肌膚細胞新生的特殊功效，就是說維生素a可以提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，對于愛美的女性來說，增加皮膚的彈性程度，可以調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程，可謂愛美的人們的必備早餐佳品。

　　3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　我們?nèi)梭w所需要不同的維生素和微量元素，這款膳食菜譜中的粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，對身體都很有益處。這款菜譜中的紅棗可以補血補氣，還能有效地增強身體的免疫力;早餐中也應(yīng)該適量加入肉類，所以加上一份雞肉三明治，這樣營養(yǎng)又健康的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作。合立餐飲為您提供的這三款早餐食譜是現(xiàn)代職場中高強度工作的職業(yè)女性的最佳早餐進食方案。